Stagione degli esami è su di noi, e questo è un tempo che porta in genere tutte le sessioni di studio notte, Binges cibo spazzatura, e un sacco di stress.
Come si può rimanere in buona salute senza prendere tempo lontano dai vostri studi?
Molti studenti universitari si trovano a trascurare la loro salute in questo periodo dell'anno, ma che è in realtà una delle peggiori cose che potreste fare. Durante i periodi di alto sforzo quale la stagione di esame, realmente dovreste mettere a fuoco sul vostri corpo e mente. Rimanere attivi e mangiare a destra può effettivamente avere un esito positivo sulla vostra performance esame così come la vostra salute generale.
In realtà, ci sono alcune cose semplici che potete fare per mantenere uno stile di vita sano durante la stagione degli esami.
Se si applicano queste nozioni tutto l'anno, si può davvero sentire la differenza.
Ottenere sudato.
Mentre si può essere tentati di raggiungere per la caffeina per darti una spinta energetica, probabilmente si dovrebbe prendere in considerazione prendendo a piedi, giro in bicicletta, o jog veloce. Anche solo una rapida potenza a piedi o a breve termine vi aiuterà a svegliarvi e tenervi eccitati. Avere un tempo difficile spremere esercizio in? Prendi un pianificatore giorno e programmarlo proprio come si farebbe con qualsiasi altro appuntamento.
Trovare un amico.
Hai un compagno di studio? Durante la stagione di esame, studiare con un amico può fare tutto sembra molto meno scoraggiante, e lo stesso si può dire per lavorare fuori. È importante avere una vita sociale, soprattutto quando si sente stressato dagli esami. Invece di recuperare i cocktail, prendere una classe di allenamento divertente o andare a fare una passeggiata.
Saltare l'alcol e la caffeina.
Potrebbe sembrare una buona idea avere qualche drink questa sera, ma durante la stagione degli esami, si dovrebbe probabilmente licenziare l'alcol. Questo vi aiuterà a rimanere in pista e meglio focalizzata; Puoi sempre lasciar perdere dopo il tuo ultimo esame. Lo stesso vale per il caffè. Limitarsi a una sola tazza al giorno perché troppa caffeina potrebbe portare a ansia, scarsa concentrazione, e disturbi del sonno.
Mangia bene.
Quando si è fino alle prime ore del mattino a studiare, sgranocchiando patatine e gelati può sembrare l'unico modo per andare, ma ci credo, questa non è una buona mossa! Il vostro cervello in realtà richiede un buon equilibrio di nutrienti, in particolare Omega 3 e Omega 6 acidi grassi. Spuntino su alimenti come i semi e noci, e hanno un pasto di pesce oleoso come il salmone.
Ricordate, l'esame stagione scatena il caos sul tuo corpo e la mente, in modo da dare il vostro meglio facendo scelte sane. Sarete sicuri di asso gli esami e mantenere la vostra salute in pista!
