Sapevate che l'esercizio fisico può essere più vantaggioso della dieta se si vuole perdere peso e vivere una vita più sana?
Secondo gli esperti di fitness – e diversi studi – le persone ottengono più benefici dal lavoro fuori che fanno dalla dieta. Questo vale anche per le persone obese che esercitano regolarmente rispetto alle persone in sovrappeso o snelli che vivono uno stile di vita sedentario.
Prove recenti dimostrano che l'inattività è un problema importante. Infatti, è un problema più grande dell'obesità, che è considerato diffuso. Tutti gli studi che stanno esaminando questo problema indicano che anche in quelle persone che sono in sovrappeso, alzarsi e muoversi è vantaggioso per la loro salute generale.
I ricercatori hanno scoperto che le persone obese che non sono particolarmente in forma sono più probabilità di morire di qualsiasi causa di persone obese che sono moderatamente in forma. Se si lavora fuori mentre obesi, il rischio scende sotto quelli che sono a un peso normale, ma sono sedentari.
Anche se una dieta sana è estremamente importante, è davvero necessario rimanere attivi. Questo non significa che si dovrebbe passare a cibi altamente trasformati, malsani fino a quando si lavora fuori, ma significa che la dieta potrebbe non essere così critica come una volta pensato quando si tratta di mortalità complessiva. Il tuo livello di attività è ciò che è veramente essenziale.
Quali tipi di esercizi dovreste puntare per rimanere attivi? Attività come corsa, nuoto e passeggiate sono sempre buone scelte, ma si dovrebbe anche includere stretching e rafforzamento oltre a attività di bilanciamento come Tai Chi e yoga.
Rimanere attivi può sembrare un compito scoraggiante, soprattutto per quegli individui che non hanno trovato una routine di esercizio che amano. Il segreto per rimanere attivi-e ottenere abbastanza esercizio per rimanere in buona salute-è quello di trovare qualcosa che ti piace. Se lo fai, hai più probabilità di continuare a farlo.
Questo significa che non devi colpire la palestra ogni giorno dopo il lavoro, soprattutto se questo non è qualcosa che ti piace fare. Se avete un cane e godere di prenderlo per una passeggiata, che è perfetto! Hai una bicicletta e dei bambini? Esci per un giro. Tutte queste attività possono essere considerate esercizio, e se lo fai regolarmente, avrà sicuramente un effetto positivo sulla tua salute.
Tenete a mente che quando si tratta di vivere una vita più sana e perdere peso, si deve guardare fuori per tutto il corpo. Mentre gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fa una differenza più grande di una semplice dieta, dovresti comunque optare per frutta e verdura fresche, carni magre e cereali integrali quando possibile.
