Wenn Sie versuchen, so gesund wie möglich zu sein, wissen Sie wahrscheinlich schon, was Sie wiegen.
Vielleicht kennen Sie sogar Ihren Body-Mass-Index (BMI). Weißt du jedoch, was wirklich wichtig ist, wenn es darum geht, deine Gesundheit zu verstehen?
Es kommt alles auf die Körperzusammensetzung an. Wenn Ihr Körper aus zu viel Fett und zu wenig Muskeln besteht, haben Sie sicherlich gesundheitliche Probleme. In der Tat, Sie müssen nicht fettleibig sein, um Fett zu haben, das Gesundheitsprobleme verursacht.
Wusstest du, dass du dünn sein könntest und trotzdem als fett angesehen wirst?
Es ist sinnvoll, dass die meisten Menschen, die übergewichtig sind, auch zu viel Fett tragen, aber nur wenige Menschen erkennen, dass man auch bei einem normalen Gewicht zu wenig Muskeln und zu viel Fett tragen kann, auch wenn man ziemlich schlank aussieht.
Im Wesentlichen sind Fett und Schlaffheit Ihr wahrer Feind, nicht nur, wie viel Sie wiegen.
Obwohl es viel Forschung gegeben hat, um diese Idee zu untermauern, ergab eine neuere Studie, dass Personen mit einem hohen Anteil an Körperfett eher innerhalb weniger Jahre sterben würden, unabhängig von ihrem Gewicht und BMI. Die Studie fand in Kanada statt und untersuchte mehr als 50.000 Menschen, obwohl die Mehrheit der Teilnehmer Frauen über 40 Jahre waren.
Was musst du noch wissen, um so gesund wie möglich zu bleiben? Hier sind ein paar Tipps.
- Verlassen Sie Ihren BMI nicht vollständig. Das Wissen um Ihren BMI ist ein guter Ausgangspunkt, aber es ist nicht das Einzige, was Sie beachten müssen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was Ihr BMI für Sie bedeutet.
- Die Position Ihres Fettes ist wichtig. Wenn Sie den größten Teil Ihres Fettes um die Taille tragen, ist das ein ernstes Problem. Der Taillenumfang korreliert mit dem Körperfett, und je breiter die Taille, desto höher das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einer Vielzahl anderer Probleme. Bei Männern sollte die Taille weniger als 40 Zoll betragen, bei Frauen sollten die Taillen nicht mehr als 35 Zoll betragen.
- Es gibt keine fettverbrennenden Geheimnisse oder Wunder. Wenn du zu viel Fett hast, musst du es loswerden. Der einzige wirklich effektive Weg, dies zu tun, ist durch Ernährung und Bewegung. Denken Sie nur daran, dass, wenn Sie trainieren, Sie auch Muskeln und Fett verbrennen werden, also achten Sie darauf, Krafttraining zu integrieren, um Ihre Muskeln stark zu halten.
Hören Sie auf, sich so sehr auf das zu konzentrieren, was die Skala in Ihrem Badezimmer sagt, und achten Sie mehr darauf, wie viel Fett Sie tatsächlich haben - und wo Sie es tragen.
