Se si sta cercando di essere il più sano possibile, probabilmente già sanno quello che pesano.
Si potrebbe anche conoscere il vostro body mass index (BMI). Tuttavia, sapete cosa importa veramente quando si tratta di capire la vostra salute?
Tutto si ripresenta alla composizione corporea. Se il vostro corpo è composto da troppo grasso e non abbastanza muscolare, si sono tenuti ad avere problemi di salute. Infatti, non dovete essere obesi per avere problemi di salute di causa grassa.
Lo sapevate che si potrebbe essere magro e ancora considerato grasso?
Ha senso che la maggior parte delle persone che sono in sovrappeso sono anche portando troppo grasso, ma poche persone si rendono conto che si può portare troppo poco muscolo e troppo grasso anche a un peso normale, anche se si guarda piuttosto sottile.
In sostanza, il grasso e flaccidità sono il tuo vero nemico, non solo quanto si pesano.
Anche se c'è stato un sacco di ricerca per eseguire il backup di questa idea, uno studio più recente ha rilevato che gli individui con una quantità elevata di grasso corporeo erano più probabilità di morire nel giro di pochi anni, indipendentemente dal loro peso e BMI. Lo studio ha avuto luogo in Canada e ha esaminato più di 50.000 persone, anche se la maggior parte dei partecipanti erano donne di età superiore ai 40.
Che altro avete bisogno di sapere per rimanere sano come possibile? Ecco alcuni suggerimenti.
- Non abbandonare completamente il tuo BMI. Conoscere il vostro BMI è un buon punto di partenza, ma non è l'unica cosa che dovete considerare. Parlate sempre con il vostro medico di ciò che il vostro BMI significa per voi.
- La posizione del vostro grasso è importante. Se si trasporta la maggior parte del grasso intorno alla vita, è un problema serio. Circonferenza della vita correla al grasso corporeo, e il più ampio la vita, più alto è il rischio di malattie cardiache, diabete, e una miriade di altri problemi. Per gli uomini, la vita dovrebbe essere inferiore a 40 pollici, vita delle donne dovrebbe misurare non più di 35 pollici.
- Non ci sono segreti o miracoli che bruciano i grassi. Se hai troppo grasso, hai avuto modo di sbarazzarsi di esso. L'unico modo davvero efficace di fare questo è attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Basta ricordare che quando si lavora fuori, sarà anche bruciare i muscoli così come il grasso, in modo da essere sicuri di incorporare il peso di formazione per mantenere i muscoli forti.
Smetta di mettere a fuoco così tanto su che cosa la scala nella vostra stanza da bagno dice e presta più attenzione a quanto grasso realmente avete-e dove lo trasportate.
