Por qué debe comer ácidos grasos Omega-3

By now, you probably know that there are good fats and bad fats, and you should be eating more of those good fats, especially omega-3 fatty acids.

Los ácidos grasos Omega-3, que también se conocen como ácidos grasos poliinsaturados, son una parte esencial de una dieta saludable. Ayudan a su cuerpo de varias maneras.

Cuando tenga una cantidad suficiente de ácidos grasos Omega-3 en su dieta, estás reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, luchando contra la inflamación, aumentando el metabolismo y reduciendo el dolor articular y la rigidez.

Es importante obtener ácidos grasos Omega-3 de los alimentos que comes porque tu cuerpo no lo produce de forma natural. Estas grasas poliinsaturadas se encuentran en cosas como peces, semillas de Chía, tofu, soja, semillas de lino y coliflor.

Los adultos y los niños necesitan ácidos grasos Omega-3. Para conducir el punto a casa, hemos incluido algunas razones por las que son tan buenos para nosotros. Empecemos con los niños:

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para un desarrollo cognitivo saludable. Ayudan a impulsar los recuerdos de los niños y su capacidad de leer. Los estudios han demostrado que las madres que tomaron suplementos de ácidos grasos Omega-3 prenatal dieron a luz a los niños que obtuvieron mayor puntuación en las pruebas cognitivas que los niños cuyas madres no tomaron tales suplementos.


• -Los ácidos grasos Omega-3 desempeñan un papel importante en el desarrollo de la visión y la función retiniana. Esto es muy importante para los niños porque sus ojos todavía están en desarrollo.

• -Los ácidos grasos Omega-3 se han asociado con la reducción de los síntomas del asma, el trastorno por déficit de atención (ADD) y la depresión en niños y adolescentes.

Ahora, hablemos de cómo los ácidos grasos Omega-3 ayudan a los adultos:

• -Se sabe que los ácidos grasos Omega-3 reducen el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y latidos cardíacos irregulares. También ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la absorción de oxígeno.

• -Los ácidos grasos Omega-3 se han vinculado a un riesgo reducido de ciertos tipos de cáncer.

• -Los ácidos grasos Omega-3 son buenos para el cerebro. Han estado vinculados a los aumentos en la memoria y habilidades cognitivas, mientras que también disminuye el riesgo de depresión y demencia.

• -Si estás tratando de dejar de fumar, los ácidos grasos Omega-3 podrían proporcionar esa ayuda adicional que necesitas. Han demostrado que frenan los antojos de nicotina.

• -Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a aliviar el dolor articular y la rigidez, particularmente en aquellos que sufren de artritis reumatoide.

The takeaway here is simple! You’ve got to make sure you’re getting enough omega-3 fatty acid. And taking supplements is the easiest way to do so!

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