Si usted está tratando de estar lo más sano posible, probablemente ya sabe lo que pesa.
Es posible que incluso conozcas el índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, ¿sabes lo que realmente importa cuando se trata de entender tu salud?
Todo se reduce a la composición corporal. Si su cuerpo está compuesto de demasiada grasa y no suficiente músculo, usted está obligado a tener problemas de salud. De hecho, usted no tiene que ser obeso para tener problemas de salud causa grasa.
¿Sabías que podrías ser delgada y todavía considerada gorda?
Tiene sentido que la mayoría de las personas que tienen sobrepeso también están llevando demasiada grasa, pero pocas personas se dan cuenta de que usted puede llevar demasiado poco músculo y demasiada grasa incluso en un peso normal, incluso si se ve muy delgado.
En esencia, la grasa y la flacidez son tu verdadero enemigo, no sólo cuánto pesas.
A pesar de que ha habido un montón de investigación para hacer una copia de esta idea, un estudio más reciente encontró que las personas con una gran cantidad de grasa corporal tenían más probabilidades de morir en pocos años, independientemente de su peso y el IMC. El estudio tuvo lugar en Canadá y examinó a más de 50.000 personas, aunque la mayoría de los participantes eran mujeres mayores de 40 años.
¿Qué más necesita saber para mantenerse lo más saludable posible? Aquí hay algunos consejos.
- No abandone por completo su IMC. Conocer tu IMC es un buen punto de partida, pero no es lo único que debes considerar. Siempre hable con su médico acerca de lo que su IMC significa para usted.
- La ubicación de tu grasa es importante. Si usted lleva la mayor parte de su grasa alrededor de su cintura, es un problema serio. Circunferencia de la cintura correlaciona con la grasa corporal, y el más ancho de la cintura, mayor es el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, y una serie de otros problemas. Para los hombres, la cintura debe ser inferior a 40 pulgadas, las exenciones de las mujeres deben medir no más de 35 pulgadas.
- No hay secretos o milagros que quemen grasa. Si tienes demasiada grasa, tienes que deshacer te de ella. La única manera realmente eficaz de hacer esto es a través de la dieta y el ejercicio. Sólo recuerde que cuando se trabaja, también quemará músculo, así como grasa, así que asegúrese de incorporar el entrenamiento de pesas para mantener sus músculos fuertes.
Deja de concentrarte tanto en lo que dice la báscula de tu cuarto de baño y presta más atención a cuánta grasa tienes en realidad, y dónde la llevas.
