La cardiopatía es muy grave, y afecta a todos de alguna manera – incluso aquellos que no lo tienen.
De hecho, más de 600.000 personas mueren de enfermedades cardíacas anualmente y 700.000 estadounidenses tendrán un ataque cardíaco cada año.
Usted realmente debe estar haciendo todo lo posible para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y mantener el corazón lo más sano que pueda. Cuando el corazón está sano, inevitablemente envejeces con gracia.
Si usted piensa que hay un poco de espacio para la mejora cuando se trata de la salud del corazón, hay algunas cosas que usted puede hacer. Tenga en cuenta que nunca es demasiado tarde para hacer cambios en su estilo de vida para mejorar la salud del corazón. Aquí hay algunas ideas.
¿usted fuma? Dejar. Ahora mismo.
Fumar es una de las peores cosas que puedes hacer a tu cuerpo. Además de tener un mal olor, arruinar los dientes y dañar los pulmones, también puede dañar el corazón. Si no eres fumador, asegúrate de que nunca empieces.
¿Cómo está tu presión sanguínea?
Es una buena idea revisar su presión arterial de forma regular. Idealmente, su presión arterial debe estar por debajo de 120/80, así que trabaje con su médico para ver cómo puede mantener su presión arterial dentro de los límites sanos. Tener una buena presión arterial ayudará a fortalecer el corazón.
¿Cuál es tu peso?
La obesidad se ha extendido más que nunca y puede llevar a una serie de problemas de salud. ¿Tienes sobrepeso u obesidad? Si es así, tienes que hacer frente a esto por el bien de tu corazón. Comienza a prestar atención a tus opciones de estilo de vida, como dieta y ejercicio.
¿Está su diabetes bajo control?
Si tienes diabetes, es posible que desees concentrarte en tu dieta, ejercicio, medicación y peso, ya que algunos tipos de diabetes se pueden revertir en realidad. A medida que tomes el control de tu diabetes, inevitablemente ayudarás a tu corazón.
Un chocolate.
Los estudios han demostrado que el chocolate es bueno para el corazón – siempre y cuando no exageres. Comer chocolate negro con al menos un 70 por ciento de cacao de forma regular se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca gracias a los polifenoles, que dan un impulso a nuestros vasos sanguíneos.
Ve al médico.
Usted nunca sabrá realmente cómo su corazón está haciendo si omite las visitas anuales con su médico. Una evaluación completa de sus factores de riesgo cardíaco y estilo de vida actual son integrales en el mantenimiento de un corazón sano.
Si usted no está ya en la parte superior de su salud del corazón, nunca es demasiado tarde para empezar!
