Non è un segreto che l'esercizio è grande per il vostro corpo, ma lo sapevate che lavorare fuori ha enormi benefici per il vostro cervello?
Uno studio recente mostra che sia la formazione mentale e fisica può migliorare notevolmente il modo in cui il cervello funziona.
I ricercatori dell'Università del Texas a Dallas ' Center for BrainHealth hanno concluso che l'attività aerobica aiuta effettivamente a rafforzare la memoria. Hanno anche scoperto che la formazione cognitiva aiuta a migliorare le funzioni generali come la flessibilità cognitiva, problem solving, pianificazione e controllo inibitorio.
Nello studio, gli adulti sono stati divisi in due gruppi diversi: uno che si è concentrato sulla formazione fisica e uno che si è concentrato sulla formazione cognitiva. Quelli del gruppo cognitivo ricevuto ciò che è noto come memoria strategica Advanced ragionamento formazione (SMART), che si concentra sul ragionamento integrativo, l'attenzione e l'innovazione. Il gruppo fisico è stato chiesto di lavorare fuori per un'ora tre volte alla settimana.
Durante lo studio, i ricercatori hanno misurato i dati fisiologici, neurocognitivi e MRI dei partecipanti prima, durante e dopo ogni sessione di allenamento.
I risultati sono stati molto interessanti. Tra il gruppo di formazione cognitiva, i ricercatori hanno visto un aumento del flusso sanguigno cerebrale, che hanno attribuito alle sessioni intelligenti. Questi risultati particolari non sono stati veduti nel gruppo fisico, ma quei partecipanti hanno mostrato il flusso sanguigno più cerebrale nelle sezioni di memoria del loro cervello.
Lo studio indica che ottenere l'esercitazione regolare può migliorare la funzione di memoria e contribuire a evitare la demenza. In altre parole, al fine di migliorare la salute del cervello, si dovrebbe lavorare fuori.
Se non si sta già lavorando su base regolare, questo studio dovrebbe aiutare a ottenere un po' più motivati. Dopo tutto, che cosa buona è un corpo di grande aspetto senza il cervello di andare con esso-o viceversa?
Tenete a mente che non si deve andare in palestra ogni singolo giorno, al fine di raccogliere i benefici di esercizio. In realtà, non è necessario andare in palestra a tutti. Ci sono molti modi per rimanere attivi; Fate una passeggiata ogni sera dopo cena o andare in bicicletta per lavorare la mattina. Se amate lo yoga, perché non fare una sessione di 15 minuti al mattino prima del lavoro e un altro nel tardo pomeriggio?
Il trucco è amare ciò che si sta facendo. In questo modo, non si sentirà come il lavoro e sarete più inclini ad attenersi ad esso. Una volta che cominciate, il vostro corpo-ed il vostro cervello-lo ringrazieranno!
