Se siete come la maggior parte delle persone che stanno cercando di rimanere in buona salute e mangiare a destra, si potrebbe sentire un po' sopraffatto di volta in volta.
Sembra che ci sono nuovi studi e suggerimenti per la salute ingaggiato noi con le informazioni ogni giorno, e così gran parte di queste informazioni sembra contraddire quello che pensavamo che già sapevamo. Se vi sentite persi e confusi quando si tratta di mangiare sano, non siete soli.
Dovreste andare su una dieta di digiuno? Dovreste eliminare interi gruppi alimentari? Può essere frustrante non sapere cosa mangiare e come rimanere in buona salute. Nel tentativo di contribuire a rendere le cose un po' meno confusa, abbiamo deciso di busto alcuni dei più grandi miti mangiare sano là fuori.
Si dovrebbe evitare di carne-e probabilmente cereali, anche.
Probabilmente avete sentito più di una volta che i cibi come la carne e cereali sono malsani e dovrebbe essere evitato, ma è davvero questo il caso? La verità è che in realtà dipende da ciò che il vostro corpo ha bisogno. Per esempio, se avete una carenza di ferro o soffrite di debolezza e affaticamento, probabilmente avete bisogno della proteina e del ferro che la carne fornisce. Quando viene al glutine, realmente non dovete eliminarli a meno che abbiate un'allergia allineare.
Hai bisogno di caffeina per rimanere svegli tutto il giorno.
Pur avendo una tazza o due di caffè su una base quotidiana ha dimostrato di avere alcuni benefici per la salute, la caffeina stessa può spesso portare a problemi di salute, soprattutto se si dispone di troppo. Se si basano sulla caffeina per rimanere eccitato per tutto il giorno, forse si dovrebbe considerare succo fresco, frullati, o anche una manciata di noci. Gli spuntini della alto-proteina sono spesso un buon senso ottenere quella spinta supplementare.
È difficile mangiare proprio quando si è in via.
Sarà sempre meglio fare e mangiare il proprio cibo, ma sappiamo che non è sempre possibile, è per questo che i ristoranti fast food sono così attraenti. Tuttavia, potete ancora mangiare sano sull'andare se fate le scelte sane. Optare per il salad bar piuttosto che l'hamburger, o controllare la sezione dei prodotti del mercato locale per spremute a freddo e spuntini sani che viaggiano bene.
Si può solo perdere peso da dieting.
Sì, si potrebbe essere in grado di perdere qualche chilo semplicemente mangiando meno, ma che non è una soluzione efficace a lungo termine. Nessuna dieta sta per aiutarti a perdere peso e tenerlo spento. Il trucco per perdere peso è quello di fare scelte sane come mangiare a destra, evitando cibi trasformati, e di ottenere abbastanza sonno ed esercizio fisico.
Hai davvero bisogno di guardare le porzioni e calorie.
Che ci crediate o no, le calorie non sono la cosa più importante per concentrarsi su quando si cerca di perdere peso o ottenere sano. Guardando il vostro apporto calorico e le dimensioni della porzione può essere un ottimo punto di partenza, ma ogni persona è diversa. Si dovrebbe davvero prestare attenzione a quanto siete affamati e gli alimenti si sceglie di mangiare.
La prossima volta che si sente un po' confuso da tutti i consigli di mangiare sano là fuori, solo rilassarsi e sapere che alcuni dei miti più comuni sono proprio questo-miti!
