¿Es usted una de esas personas que sienten que se mueren de hambre después de un entrenamiento? Si es así, definitivamente no estás solo.
Hacer el trabajo nos hace tener hambre. Esto tiene sentido. Después de todo, cuando ejercitamos, estamos quemando a través de la energía que nuestro cuerpo ha almacenado para arriba, y nuestro cuerpo está mirando para reponer esa energía comiendo.
¿Cómo se puede evitar el allanamiento de la nevera justo después de haber golpeado el gimnasio?
Mucho de esto se reduce a su actitud. La ciencia ha indicado que las personas que realmente disfrutan ejercitándose tienen menos probabilidades de comer en exceso después de hacer ejercicio que aquellos que ven la actividad física como algún tipo de castigo.
Los estudios también han demostrado que un enfoque positivo para el trabajo hacia fuera trae mejores resultados a largo plazo. Esta mentalidad positiva no sólo hace que los beneficios físicos sean más evidentes, sino que también lo hará mejor neurofisiológicamente y psicológicamente.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Behavioral Medicine ha demostrado que podemos ser influenciados negativamente o positivamente antes de participar en el ejercicio.
El estudio involucró a 76 hombres y mujeres que se mostraron cortometrajes, ya sea alabando o destrozando los efectos del ciclismo en la salud. Luego se les pidió que participaran en una clase de ciclismo de 30 minutos después. A los participantes también se les preguntó qué pensaban sobre el ciclismo antes de ver el video.
Aquellos que ya pensaban que el ciclismo tenía beneficios para la salud típicamente tenían efectos más positivos. Disfrutaron de la tarea más, tenían mejores humores, y experimentaron menos ansiedad.
¿Qué es la comida aquí?
Realmente se reduce a la mente sobre la materia en algunos aspectos de la dieta y el ejercicio. Si usted tiene una buena actitud acerca de lo que está haciendo, usted puede ver mejores resultados en general y sentirse mejor como lo hace. Las creencias y expectativas pueden incluso tener efectos a largo plazo sobre nosotros y podrían ser factores determinantes en si nos quedaremos activos o recurrir a un estilo de vida sedentario.Si hay un ejercicio que te gusta hacer, ¡ comienza ahora mismo!
