Wenn Sie nicht viel von regelmäßiger Bewegung bekommen, laufen Sie Gefahr, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln.
Du könntest dich sogar auf einen früheren Tod vorbereiten.
Das Festhalten an einem regelmäßigen Trainingsprogramm kann schwierig sein, besonders wenn Sie nicht motiviert sind, es zu tun. Glücklicherweise musst du keine tägliche Yoga-Routine machen oder in eine Spin-Klasse gehen, nur um gesund zu bleiben. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, die tatsächlich Ihr Herz und Ihre Muskeln trainieren werden. Freizeit- und Haushaltsaktivitäten wie Tanzen, Sport treiben und das Haus reinigen mögen nicht wie Bewegung erscheinen, aber sie sind es.
Dieses ist große Nachrichten für Leute, die nicht scheinen können, ein Griff auf einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu erhalten. Wenn du etwas tust, das dir Spaß macht - auch wenn es zu deinen Lieblingssongs in deinem Wohnzimmer tanzt -, wirst du es eher weiter tun. Wenn Sie traditionelle Übungen nicht mögen, kann es eher wie eine Pflicht erscheinen. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten.
Um andere Arten von Aktivitäten durch traditionellere Trainingsroutinen zu ersetzen, müssen Sie wirklich etwas Planung machen. Sie müssen eine Aktivität auswählen, die Sie in Bewegung hält. Auf dem Sofa für die Filmnacht zu sitzen, wird den Zweck nicht erfüllen! Die Aktivität sollte etwas sein, das deine Herzfrequenz erhöht und dich deine Muskeln bewegen lässt, indem du die Positionen wechselst. Dies könnte so etwas wie Staubsaugen, Gärtnern oder Staubwischen des Hauses sein. Mit diesen Aktivitäten kannst du deine Beine, deinen Kern und deinen Hintern bearbeiten!
Der Trick, um gesund zu bleiben - und abzunehmen - ist, jede Woche mindestens 150 Minuten Aktivität zu tun. Wenn Sie sich auf nicht-traditionelle Trainings konzentrieren, müssen Sie wirklich den Überblick behalten, um sicherzustellen, dass Sie aktiv genug bleiben.
Hier sind einige Strategien, die Sie anwenden könnten, um auf dem richtigen Weg zu bleiben:
Stellen Sie einen Timer ein.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie eine Aktivität für eine bestimmte Zeitspanne durchführen. Sie müssen nicht mittendrin stehen bleiben, wenn Ihr Timer losgeht, aber zumindest werden Sie wissen, dass Sie Ihre Quote an Aktivitäten für den Tag erreicht haben!
Verwenden Sie ein Memo-Board.
Wenn du wirklich deinen Fortschritt sehen willst, stelle die Zahlen so auf, dass du sie immer sehen kannst. Ihr Kühlschrank, Ihr Badezimmerspiegel oder Ihre Schranktür könnten ein guter Ort sein. Eine ständige Erinnerung an Ihre Ziele ist immer ein großer Motivator.
Führen Sie ein Aktivitätsprotokoll.
Ein Tagebuch darüber zu führen, was Sie jeden Tag tun, ist eine gute Möglichkeit, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Listen Sie die Aktivitäten auf, die Sie jeden Tag unternommen haben und wie lange Sie damit verbracht haben, und teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt.
Wenn du Angst davor hast, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, entspann dich! Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um fit zu bleiben - halten Sie sich einfach motiviert, indem Sie Ihren Fortschritt verfolgen!
