Warum Sie Omega-3-Fettsäuren essen sollten

By now, you probably know that there are good fats and bad fats, and you should be eating more of those good fats, especially omega-3 fatty acids.

Omega-3-Fettsäuren, die auch als mehrfach ungesättigte Fettsäuren bezeichnet werden, sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie helfen deinem Körper auf verschiedene Weise.

Wenn Sie über eine ausreichende Menge an Omega-3-Fettsäuren in der ErnährungSie senken Ihr Risiko für Herzerkrankungen, bekämpfen Entzündungen, steigern Ihren Stoffwechsel und reduzieren Gelenkschmerzen und Steifheit.

Es ist wichtig, Omega-3-Fettsäuren aus den Lebensmitteln zu gewinnen, die Sie essen, da Ihr Körper sie nicht auf natürliche Weise produziert. Diese mehrfach ungesättigten Fette kommen in Dingen wie Fisch, Chiasamen, Tofu, Sojabohnen, Leinsamen und Blumenkohl vor.

Erwachsene und Kinder benötigen Omega-3-Fettsäuren. Um den Punkt nach Hause zu bringen, haben wir einige Gründe aufgeführt, warum sie so gut für uns sind. Beginnen wir mit den Kindern:

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für eine gesunde kognitive Entwicklung. Sie helfen, die Erinnerungen der Kinder und ihre Lesefähigkeit zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Mütter, die pränatale Omega-3-Fettsäurepräparate einnahmen, Kinder zur Welt brachten, die bei kognitiven Tests höhere Werte erzielten als Kinder, deren Mütter solche Präparate nicht einnahmen.


• - Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Sehkraftentwicklung und der Netzhautfunktion. Dies ist für Kinder sehr wichtig, da sich ihre Augen noch in der Entwicklung befinden.

• - Omega-3-Fettsäuren wurden mit der Verringerung der Symptome von Asthma, Aufmerksamkeitsstörungen (ADD) und Depressionen bei Kindern und Jugendlichen in Verbindung gebracht.

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Omega-3-Fettsäuren Erwachsenen helfen:

• - Omega-3-Fettsäuren sind dafür bekannt, das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen und unregelmäßigen Herzschlägen zu reduzieren. Sie helfen auch, die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern.

• - Omega-3-Fettsäuren wurden mit einem reduzierten Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.

• - Omega-3-Fettsäuren sind gut für das Gehirn. Sie wurden mit der Steigerung des Gedächtnisses und der kognitiven Fähigkeiten verbunden und senken gleichzeitig das Risiko von Depressionen und Demenz.

• - Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Omega-3-Fettsäuren die zusätzliche Hilfe bieten, die Sie brauchen. Es hat sich gezeigt, dass sie das Verlangen nach Nikotin eindämmen.

• - Omega-3-Fettsäuren helfen, Gelenkschmerzen und Steifheit zu lindern, insbesondere bei rheumatoider Arthritis.

The takeaway here is simple! You’ve got to make sure you’re getting enough omega-3 fatty acid. And taking supplements is the easiest way to do so!

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