Wenn Sie ein längeres, gesünderes Leben führen wollen, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, die richtigen Nahrungsmittel zu essen und genügend Bewegung zu bekommen.
Haben Sie jemals wirklich darüber nachgedacht, welche Methode wirklich der beste Weg ist, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern? Was verdient mehr Aufmerksamkeit: Ernährung oder Bewegung?
Die Antwort wird Sie vielleicht überraschen.
Laut einer aktuellen Studie, die von einem Forschungsteam der St. Louis University durchgeführt wurde, ist es vielleicht egal, ob Sie Ihre Fitness oder Ihre Ernährung - oder beides - verbessern wollen, solange Sie abnehmen und es fern halten.
Die Studie betrachtete 52 übergewichtige Frauen und Männer mittleren Alters. Die Forscher teilten sie in drei verschiedene Gruppen ein: diejenigen, die trainierten, diejenigen, die Diäten machten, und diejenigen, die beides taten. Jeder war damit beauftragt, über einen Zeitraum von 12 bis 14 Wochen etwa 7 Prozent seines Körpergewichts zu verlieren.
Forscher rieten denjenigen in der Diätgruppe, gesunde Lebensmittel zu essen und die Menge, die sie jeden Tag aßen, um etwa 20 Prozent zu reduzieren. Die Teilnehmer der Trainingsgruppe wurden gebeten, ihre körperliche Aktivität um den gleichen Betrag zu erhöhen. Die Personen in der Ernährungs- und Trainingsgruppe wurden gebeten, den Unterschied aufzuteilen, indem sie die Nahrungsaufnahme um 10 Prozent und die Aktivität um 10 Prozent senken.
Während der gesamten Studie untersuchte das Forschungsteam, wie sich jede dieser Methoden zur Gewichtsabnahme auf verschiedene Aspekte der Herzgesundheit auswirkte, darunter allgemeine Gesundheit, Bluthochdruck, Cholesterinspiegel und Herzfrequenz.
Insgesamt wurde gezeigt, dass eine leichte Gewichtsabnahme, die sich aus jeder Methode ergibt, einen starken und positiven Effekt auf die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen hat. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass alle drei Methoden zur Gewichtsabnahme gleich effektiv waren. Allgemein wurde gezeigt, dass das Abnehmen das Risiko einer Herzerkrankung in ihrem Leben von durchschnittlich 46 Prozent auf 36 Prozent reduziert.
Bedeutet das, dass Sie aufhören sollten zu trainieren und sich nur auf gesunde Lebensmittel konzentrieren sollten, wenn Sie Ihr Herz gesund halten wollen? Nicht unbedingt.
Obwohl alle drei Methoden der Gewichtsabnahme dazu beigetragen haben, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, betonen Mediziner, dass die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung immer noch der beste Weg für die allgemeine Gesundheit ist. Gehen Sie nicht zu viel Junk Food trinken oder stundenlang auf dem Sofa sitzen; bleiben Sie aktiv und essen Sie richtig!
