Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung ist großartig für Ihren Körper, aber wussten Sie, dass das Training hat große Vorteile für Ihr Gehirn?
Eine aktuelle Studie zeigt, dass sowohl mentales als auch körperliches Training die Funktionsweise des Gehirns erheblich verbessern kann.
Forscher an der University of Texas am Dallas' Center for BrainHealth sind zu dem Schluss gekommen, dass aerobe Aktivität tatsächlich hilft, das Gedächtnis zu stärken. Sie fanden auch heraus, dass kognitives Training hilft, die Gesamtfunktionen wie kognitive Flexibilität, Problemlösung, Planung und hemmende Kontrolle zu verbessern.
In der Studie wurden Erwachsene in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt: eine, die sich auf körperliches Training konzentrierte und eine, die sich auf kognitives Training konzentrierte. Die Teilnehmer der kognitiven Gruppe erhielten das so genannte Strategic Memory Advanced Reasoning Training (SMART), das sich auf integratives Denken, Aufmerksamkeit und Innovation konzentriert. Die physische Gruppe wurde gebeten, dreimal pro Woche für eine Stunde zu trainieren.
Während der gesamten Studie haben die Forscher die physiologischen, neurokognitiven und MRT-Daten der Teilnehmer vor, während und nach jedem Training gemessen.
Die Ergebnisse waren sehr interessant. In der kognitiven Trainingsgruppe sahen die Forscher einen erhöhten zerebralen Blutfluss, den sie den SMART-Sitzungen zuschrieben. Diese besonderen Ergebnisse wurden nicht in der physischen Gruppe gesehen, aber diese Teilnehmer zeigten mehr zerebrale Durchblutung in den Gedächtnisbereichen ihres Gehirns.
Die Studie zeigt, dass regelmäßiges Training die Gedächtnisfunktion verbessern und Demenz abwehren kann. Mit anderen Worten, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, sollten Sie trainieren.
Wenn Sie nicht bereits regelmäßig trainieren, sollte Ihnen diese Studie helfen, etwas mehr Motivation zu entwickeln. Denn was nützt ein gut aussehender Körper ohne das Gehirn, das dazu passt - oder umgekehrt?
Denken Sie daran, dass Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen müssen, um die Vorteile der Bewegung zu nutzen. In der Tat, Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen. Es gibt viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, jeden Abend nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen oder morgens mit dem Fahrrad zu arbeiten. Wenn Sie Yoga lieben, warum machen Sie nicht eine 15-minütige Sitzung am Morgen vor der Arbeit und eine weitere am späten Nachmittag?
Der Trick ist, das zu lieben, was man tut. Auf diese Weise wird es sich nicht wie Arbeit anfühlen und du wirst eher geneigt sein, dich daran zu halten. Wenn du erst einmal angefangen hast, wird es dir dein Körper - und dein Gehirn - danken!
