Wenn du wie die meisten Menschen bist, die versuchen, gesund zu bleiben und richtig zu essen, fühlst du dich vielleicht von Zeit zu Zeit ein wenig überfordert.
Es scheint, als gäbe es neue Studien und Gesundheitstipps, die uns jeden Tag mit Informationen überschütten, und so viel von diesen Informationen scheint im Widerspruch zu dem zu stehen, was wir dachten, dass wir bereits wissen. Wenn Sie sich verloren und verwirrt fühlen, wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sind Sie nicht allein.
Solltest du eine Fastendiät machen? Solltest du ganze Lebensmittelgruppen eliminieren? Es kann frustrierend sein, nicht zu wissen, was man essen und wie man gesund bleibt. In dem Bestreben, die Dinge ein wenig weniger verwirrend zu machen, haben wir beschlossen, einige der größten Mythen über gesunde Ernährung zu zerstören.
Du solltest Fleisch vermeiden - und wahrscheinlich auch Getreide.
Sie haben wahrscheinlich schon öfter gehört, dass Lebensmittel wie Fleisch und Getreide ungesund sind und vermieden werden sollten, aber ist das wirklich der Fall? Die Wahrheit ist, dass es wirklich darauf ankommt, was dein Körper braucht. Zum Beispiel, wenn Sie einen Eisenmangel haben oder unter Schwäche und Müdigkeit leiden, brauchen Sie wahrscheinlich das Protein und Eisen, das Fleisch liefert. Wenn es um Gluten geht, müssen Sie es wirklich nicht beseitigen, es sei denn, Sie haben eine echte Allergie.
Sie brauchen Koffein, um den ganzen Tag wach zu bleiben.
Während sich gezeigt hat, dass eine oder zwei Tassen Kaffee täglich gesundheitliche Vorteile haben, kann Koffein selbst oft zu gesundheitlichen Problemen führen, besonders wenn man zu viel davon hat. Wenn Sie sich auf Koffein verlassen, um den ganzen Tag über mit Energie versorgt zu bleiben, sollten Sie vielleicht frischen Saft, Smoothies oder sogar eine Handvoll Nüsse in Betracht ziehen. Proteinreiche Snacks sind oft eine gute Möglichkeit, um diesen zusätzlichen Schub zu erhalten.
Es ist schwierig, gleich zu essen, wenn man unterwegs ist.
Es wird immer besser sein, selbst zu kochen und zu essen, aber wir wissen, dass das nicht immer möglich ist, weshalb Fastfood-Restaurants so attraktiv sind. Allerdings können Sie sich auch unterwegs gesund ernähren, wenn Sie gesunde Entscheidungen treffen. Entscheiden Sie sich für die Salatbar und nicht für den Burger, oder schauen Sie sich den Produktbereich Ihres lokalen Marktes für kaltgepresste Säfte und gesunde Snacks an, die gut reisen.
Du kannst nur durch Diäten abnehmen.
Ja, Sie können vielleicht ein paar Pfund verlieren, indem Sie einfach weniger essen, aber das ist keine effektive langfristige Lösung. Keine Diät wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Der Trick zum Abnehmen ist, gesunde Entscheidungen zu treffen, wie z.B. richtig zu essen, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, ausreichend Schlaf und Bewegung zu bekommen.
Du musst wirklich auf deine Portionen und Kalorien achten.
Ob Sie es glauben oder nicht, Kalorien sind nicht das Wichtigste, worauf Sie sich konzentrieren sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder gesund zu werden. Das Beobachten Ihrer Kalorienzufuhr und Portionsgrößen kann ein guter Ausgangspunkt sein, aber jede Person ist anders. Du solltest wirklich darauf achten, wie hungrig du bist und welche Lebensmittel du essen möchtest.
Das nächste Mal, wenn du dich ein wenig verwirrt fühlst von all den gesunden Ernährungstipps da draußen, entspann dich einfach und weiß, dass einige der häufigsten Mythen genau das sind - Mythen!
