Se non avete sentito parlare della dieta cheto, continuate a leggere per saperne di più sulle ultime mania per mangiare sano e spargimento di peso indesiderato senza morire di fame te stesso.
La dieta cheto, abbreviazione di dieta chetogenica, non è un concetto nuovo. In realtà, molte persone hanno seguito questo metodo di mangiare per decenni. Si tratta essenzialmente di un alto contenuto di grassi, dieta a basso contenuto di carboidrati che si concentra su un processo chiamato chetosi.
Chetosi è ciò che accade quando i nostri corpi a corto di glucosio, che è la fonte tipica del cervello di carburante. Quando non c'è più glucosio, il corpo inizia a rompere i chetoni, che sono depositi di grasso.
Il principio di base della dieta cheto è quello di concentrarsi su alimenti come carne, uova, pesce, noci e latticini. Questo tipo di dieta non funzionerebbe per i vegetariani e dovreste controllare sempre con il vostro medico prima di cambiare la vostra dieta o la procedura di allenamento. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che la dieta cheto può effettivamente essere una grande soluzione per molte persone.
Ecco alcuni dei principali vantaggi della dieta cheto:
Potrebbe aiutarti a dimagrire.
La maggior parte delle persone cambiano il loro modo di mangiare perché vogliono perdere peso, e la dieta cheto può sicuramente contribuire a raggiungere tale obiettivo. In primo luogo, la dieta aiuta a scongiurare morsi della fame. Una buona quantità di ricerca che indica che questa dieta ad alto contenuto di grassi è in realtà un bene per coloro che vogliono perdere peso. Tuttavia, è importante notare che la maggior parte degli studi in questione ha seguito i partecipanti per un lungo periodo di tempo, quindi non è certamente una dieta crash.
Può rallentare la progressione del cancro.
I tassi di alcuni tipi di cancro sono in aumento, e il fatto che la dieta cheto può effettivamente aiutare a combattere il cancro è un incentivo sufficiente per molti a provarlo. È importante notare che la dieta non sarà effettivamente prevenire il cancro o curarlo, ma la ricerca dimostra che a seguito di una dieta cheto può effettivamente rallentare o arrestare la progressione del cancro in alcuni individui con alcuni tipi di tumori.
È bene per il vostro zucchero nel sangue.
Perché la dieta cheto Elimina in realtà tutti i cibi trattati e confezionati snack dal menu, non sarà mangiare un sacco di carboidrati raffinati o zuccheri aggiunti. Quando questi sono mancanti dalla dieta, è stato dimostrato che la sensibilità all'insulina migliora, che è una grande notizia per quelli con diabete di tipo 2.
È un bene per il vostro cervello.
Gli studi hanno dimostrato che la dieta cheto è stato collegato alla riduzione dei sequestri in quelli con epilessia e miglioramenti in alcuni disturbi neurologici. In effetti, alcuni studi hanno suggerito che la dieta può anche avere un impatto positivo sulla malattia di Alzheimer e morbo di Parkinson.
Se pensate che la dieta cheto potrebbe essere una soluzione per voi, parlare con il medico prima di fare un cambiamento drastico per la vostra dieta.
