Se siete come chiunque altro che sta guardando il loro peso e cercando di essere il più sano possibile, probabilmente avete trovato voi stessi optando per quei cosiddetti alimenti per la salute quando lo shopping per la spesa.
I produttori di cibo stanno ottenendo il meglio di voi?
Purtroppo, ci sono un sacco di alimenti per la salute che non sono sempre sani come suono. Mentre essi non possono essere male per voi, certamente non sono tutti sono crepe di essere. In realtà, si può essere molto sorpresi di alcuni dei colpevoli.
Nel tentativo di aiutarvi a rendere più intelligenti, scelte più sane al mercato, abbiamo messo insieme un elenco rapido di alcuni dei più grandi impostori sugli scaffali degli alimenti per la salute e come vedere attraverso di loro.
Cioccolato fondente.
La ricerca dimostra che gli antiossidanti presenti nel cioccolato fondente hanno un effetto positivo sulla prevenzione delle malattie, i livelli di energia, e la salute mentale. Il problema è che le norme per la definizione di cioccolato fondente sulle etichette dei prodotti alimentari sono piuttosto permissive. Quando lo shopping per il cioccolato fondente, essere sicuri di raggiungere per le barre che hanno più cacao di zucchero; si dovrebbe puntare per un minimo di 70 per cento di cacao.
Granola.
Amate un po' di muesli al mattino? Ti senti più sano dopo la prima colazione? Molti prodotti granola sono elevati sia in zucchero e calorie, negando così i suoi benefici per la salute. Se volete sfruttare al meglio la vostra esperienza granola, date un'occhiata alla confezione per vedere quanto zucchero c'è rispetto alla fibra-si vuole sempre più fibra!
Yogurt greco.
La maggior parte dello yogurt è pieno di calcio e probiotici, ma si deve guardare fuori per quello che potrebbe contenere altro. Le varietà aromatizzate sono solitamente imballate con lo zucchero e le calorie. È una buona idea di acquistare pianura yogurt greco e aggiungere il proprio mix-ins ad esso come bacche fresche o anche granola casalingo.
Miele.
Se si pensa che la sostituzione di miele al posto dello zucchero è molto meglio per la vostra salute, Siamo spiacenti di deludervi. Gli studi hanno indicato che il miele può essere altrettanto probabile quanto lo zucchero normale per alzare il vostro zucchero di anima e causare l'infiammazione durante il corpo. Mentre non è necessario rinunciare al miele, basta ricordare che tutti gli edulcoranti sono i migliori in quantità limitate.
Pane multicereali.
Ci sono un sacco di pani sul mercato che sono pubblicizzati come multicereali, ma si ha realmente bisogno di controllare attentamente la lista degli ingredienti. Spesso, questi pani sono fatti con farina raffinata e non un intero lotto dei grani interi. Cercare sempre farina integrale invece di farina di frumento, per esempio.
Quando lo shopping per i cibi sani, ricordatevi sempre di leggere le etichette e utilizzare il buon senso!
