Si usted no ha oído hablar de la dieta Keto, siga leyendo para aprender más acerca de la última locura para comer más saludable y derramar peso no deseado sin morir de hambre.
La dieta Keto, abreviatura de dieta cetogénica, no es un nuevo concepto. De hecho, muchas personas han estado siguiendo este método de comer durante décadas. Es esencialmente una dieta alta en grasas y bajo en carbohidratos que se enfoca en un proceso llamado ketosis.
La cetosis es lo que sucede cuando nuestro cuerpo se queda sin glucosa, que es la fuente típica de combustible del cerebro. Cuando no hay más glucosa, el cuerpo comienza a romper las cetonas, que son las tiendas de grasa.
El principio subyacente de la dieta Keto es centrarse en alimentos como la carne, huevos, pescado, nueces y productos lácteos. Este tipo de dieta no funcionaría para los vegetarianos, y siempre debe consultar con su médico antes de cambiar su dieta o rutina de ejercicios. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la dieta Keto puede ser realmente una gran solución para muchas personas.
Estos son algunos de los principales beneficios de la dieta Keto:
Podría ayudarte a perder peso.
La mayoría de las personas cambian su manera de comer porque quieren perder peso, y la dieta Keto puede definitivamente ayudar a alcanzar ese objetivo. Ante todo, la dieta ayuda a evitar los dolores de hambre. Una buena cantidad de investigación que indica que esta dieta alta en grasas es realmente buena para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios en cuestión siguieron a los participantes durante un largo período de tiempo, por lo que ciertamente no es una dieta de choque.
Puede ralentizar la progresión del cáncer.
Las tasas de algunos tipos de cáncer están en aumento, y el hecho de que la dieta Keto puede realmente ayudar a combatir el cáncer es lo suficientemente incentivo para muchos para probarlo. Es importante tener en cuenta que la dieta en realidad no evitará el cáncer o la cura, pero la investigación muestra que después de una dieta Keto puede realmente retrasar o detener la progresión del cáncer en algunas personas con ciertos tipos de cánceres.
Es bueno para su azúcar en la sangre.
Debido a que la dieta Keto realmente elimina todos los alimentos procesados y envasados del menú, usted no va a comer una gran cantidad de carbohidratos refinados o azúcares añadidos. Cuando estos faltan de la dieta, se ha demostrado que mejora la sensibilidad a la insulina, que es una gran noticia para aquellos con diabetes tipo 2.
Es bueno para tu cerebro.
Los estudios han demostrado que la dieta Keto se ha vinculado a la reducción de las convulsiones en aquellos con epilepsia y mejoras en algunos trastornos neurológicos. De hecho, algunos estudios han sugerido que la dieta puede incluso tener un impacto positivo en la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
Si usted piensa que la dieta Keto puede ser una solución para usted, hable con su médico antes de hacer un cambio tan drástico a su dieta.
