Como usted probablemente sabe, la dieta Atkins es una solución popular para la pérdida de peso que se centra en comer menos carbohidratos y aumentar la cantidad de grasas y proteínas en su dieta.
Algunos expertos cantan las alabanzas de la dieta como ser grandes para la pérdida de peso y la salud del corazón por igual.
¿Es esta dieta, que se caracteriza por comer carbohidratos bajos y centrarse en alimentos tales como nueces, verduras, y la carne realmente bueno para el corazón? Algunos estudios han demostrado que la dieta Atkins puede tener algunos beneficios para la salud del corazón, además de ayudar a perder peso.
Estas son algunas cosas que usted debe saber acerca de la salud del corazón y la dieta Atkins.
Vas a perder peso.
Las personas que siguen la dieta Atkins suelen perder peso más rápido que los de otros tipos de dietas. De hecho, según un estudio realizado por la clínica de Cleveland, los hacen dieta bajos en carbohidratos pierden ocho libras más que los que se centran en dietas bajas en grasas.
Sus niveles de colesterol malo se reducirán.
Cuando usted está en la dieta Atkins, es probable que vea su triglicéridos y los niveles de colesterol malo (LDL) caen. Su colesterol bueno (HDL) también puede aumentar. Tenga en cuenta que los niveles altos de LDL a menudo se asocian con enfermedades cardíacas.
Usted no tiene que rastrear su ingesta de grasa.
La dieta Atkins no requiere que usted haga un seguimiento de la cantidad de grasa que consume. Los estudios demuestran que aunque esta dieta es más alta en grasas que otras, no parece aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
No se sentirá tan hambriento todo el tiempo.
¿Sabías que comer más grasa puede ayudarte a sentirte lleno por períodos de tiempo más prolongados? Cuando usted está en la dieta Atkins, su apetito disminuirá, lo que es más fácil de seguir a su dieta.
Hay una versión vegetariana de la dieta Atkins.
¿Quién ha dicho que la dieta Atkins era sólo para comedores de carne? Hay una versión vegetariana de esta dieta que se enfoca en las grasas y proteínas a base de plantas que provienen de fuentes como frijoles, semillas y nueces. Sólo recuerde que mientras que usted puede estar evitando algunos de los impactos negativos de la dieta tradicional Atkins, la versión vegetariana es más difícil de seguir.
Si usted no está actualmente en la dieta Atkins pero está considerando hacer un cambio para ayudarle a sentirse más saludable y perder peso, puede ser una opción viable. Sin embargo, antes de hacer el cambio, siempre consulte a su médico.
