Si usted es como cualquier otra persona que está observando su peso y tratando de ser lo más saludable posible, usted probablemente se ha encontrado optando por los llamados alimentos saludables al comprar comestibles.
¿Los fabricantes de alimentos están obteniendo lo mejor de usted?
Desafortunadamente, hay un montón de alimentos saludables que no siempre son tan sanos como suenan. Aunque puede que no sean malos para ti, ciertamente no son todos los que están agrietados. De hecho, usted puede ser muy sorprendido en algunos de los culpables.
En un esfuerzo para ayudarle a tomar decisiones más inteligentes y saludables en el mercado, hemos reunido una lista rápida de algunos de los mayores impostores en los estantes de alimentos saludables y cómo verlos a través de ellos.
Chocolate negro.
Las investigaciones demuestran que los antioxidantes que se encuentran en el chocolate negro tienen un efecto positivo en la prevención de enfermedades, los niveles de energía y la salud mental. El problema es que las regulaciones para la definición de chocolate negro en las etiquetas de los alimentos son bastante laxas. Al comprar chocolate negro, asegúrese de llegar a los bares que tienen más cacao que el azúcar; debe aspirar a un mínimo de 70 por ciento de cacao.
Granola.
¿Te gusta un poco de granola por la mañana? ¿Te sientes más saludable después del desayuno? Muchos productos de granola son altos en azúcar y calorías, negando así sus beneficios para la salud. Si quieres aprovechar al máximo tu experiencia en granola, mira el empaque para ver cuánta azúcar hay en comparación con la fibra, ¡ siempre quieres más fibra!
Yogur griego.
La mayoría del yogur está lleno de calcio y probióticos, pero tienes que mirar hacia fuera para qué más podría contener. Las variedades aromatizadas suelen estar llenas de azúcar y calorías. Es una buena idea comprar yogur griego llano y añadir sus propios Mix-ins a ella como bayas frescas o incluso granola casera.
Cariño.
Si crees que sustituir la miel en lugar de azúcar es mucho mejor para tu salud, lamentamos decepcionarte. Los estudios han demostrado que la miel puede ser tan probable como el azúcar regular para elevar su azúcar en la sangre y causar inflamación en todo el cuerpo. Mientras que usted no tiene que renunciar a la miel, sólo Recuerde que todos los edulcorantes son los mejores en cantidades limitadas.
Pan multigrano.
Hay un montón de panes en el mercado que se anuncian como Multigrain, pero realmente tienes que comprobar la lista de ingredientes con cuidado. A menudo, estos panes se hacen con harina refinada y no un montón de granos enteros. Siempre busque harina integral en lugar de harina de trigo, por ejemplo.
Al comprar alimentos saludables, siempre recuerde leer las etiquetas y utilizar su sentido común!
