Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist die Atkins-Diät eine beliebte Lösung zur Gewichtsabnahme, die sich auf das Essen von weniger Kohlenhydraten und die Erhöhung der Menge an Fetten und Proteinen in Ihrer Ernährung konzentriert.
Einige Experten singen die Lobgesänge der Ernährung als großartig für Gewichtsabnahme und Herzgesundheit gleichermaßen.
Ist diese Diät, die durch den Verzehr von Kohlenhydraten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und die Konzentration auf Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fleisch gekennzeichnet ist, wirklich so gut für Ihr Herz? Einige Studien haben gezeigt, dass die Atkins-Diät einige Vorteile für die Herzgesundheit haben kann, zusätzlich zur Gewichtsabnahme.
Hier sind einige Dinge, die Sie über die Herzgesundheit und die Atkins-Diät wissen sollten.
Du wirst abnehmen.
Menschen, die sich an die Atkins-Diät halten, verlieren in der Regel schneller an Gewicht als andere Diäten. Tatsächlich, nach einer Studie, die von der Cleveland Clinic durchgeführt wurde, verlieren Low-Carb-Diätetiker acht Pfund mehr als Diätetiker, die sich auf fettarme Diäten konzentrieren.
Ihr schlechter Cholesterinspiegel wird gesenkt.
Wenn Sie auf der Atkins-Diät sind, werden Sie wahrscheinlich sehen, wie Ihre Triglyceride und schlechten Cholesterinwerte (LDL) sinken. Ihr guter Cholesterinspiegel (HDL) kann ebenfalls steigen. Denken Sie daran, dass hohe LDL-Werte oft mit einer Herzkrankheit verbunden sind.
Sie müssen Ihre Fettaufnahme nicht verfolgen.
Die Atkins-Diät verlangt nicht, dass Sie den Überblick behalten, wie viel Fett Sie konsumieren. Studien zeigen, dass, obwohl diese Diät fettreicher ist als andere, sie das Risiko einer Herzkrankheit nicht zu erhöhen scheint.
Du wirst dich nicht die ganze Zeit so hungrig fühlen.
Wussten Sie, dass der Verzehr von mehr Fett Ihnen helfen kann, sich über einen längeren Zeitraum satt zu fühlen? Wenn Sie sich auf der Atkins-Diät befinden, wird Ihr Appetit nachlassen, was es einfacher macht, sich an Ihre Diät zu halten.
Es gibt eine vegetarische Version der Atkins-Diät.
Wer hat jemals gesagt, dass die Atkins-Diät nur für Fleischesser bestimmt ist? Es gibt eine vegetarische Version dieser Ernährung, die sich auf pflanzliche Fette und Proteine konzentriert, die aus Quellen wie Bohnen, Samen und Nüssen stammen. Denken Sie nur daran, dass, während Sie vielleicht einige der negativen Auswirkungen der traditionellen Atkins-Diät vermeiden, die vegetarische Version schwieriger zu folgen ist.
Wenn Sie nicht aktuell auf der Atkins Diät sind, aber erwägen, einen Schalter zu bilden, um Ihnen zu helfen, sich gesünder zu fühlen und Gewicht zu verlieren, kann es eine entwicklungsfähige Option sein. Bevor Sie jedoch die Änderung vornehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt.
