Der Sommer ist offiziell da, aber die Idee, den Bikini auszubrechen und an den Strand zu gehen, mag etwas beängstigend erscheinen - besonders wenn man leicht übergewichtig ist.
Die gute Nachricht ist, dass Sie diese zusätzlichen Pfunde loswerden können, indem Sie die richtige Art von Lebensmitteln essen.
Was solltest du jede Woche auf dem Markt abholen?
Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, welche Arten von Lebensmitteln Sie diesen Sommer essen sollten, um schlank und gepflegt zu bleiben.
- Äpfel. Du bist dir wahrscheinlich schon bewusst, dass Ballaststoffe dir helfen, dich satt zu fühlen und ideal sind, um schlank zu bleiben. Wussten Sie, dass ein einzelner Apfel fünf Gramm Ballaststoffe enthält? Äpfel sind auch mit Wasser gefüllt, so dass Sie mit Flüssigkeit und Sättigung versorgt werden.
- Bananen. Kaufen Sie nicht in den Diätmythos, der sich um die Mast von Bananen dreht. Wenn Sie Ihre Bananen essen, wenn sie leicht unterreif sind, verbrauchen Sie eine widerstandsfähige Stärke, die im Verdauungstrakt nicht leicht abbaut. Dies hilft, die Darmbakterien gesund und glücklich zu halten.
- Bohnen. Bohnen sind mit Proteinen, Ballaststoffen und Nährstoffen gefüllt, was sie zu einem praktisch perfekten Lebensmittel macht. Sie sind auch kalorienarm. Studien haben gezeigt, dass eine einzige Portion Bohnen mit einer Gewichtsabnahme verbunden ist, ohne viel mehr zu tun, also legen Sie sie heute auf Ihren Teller.
- Brokkoli. Brokkoli ist ein echtes Kraftpaket, wenn es um Gemüse geht. Es ist vollgepackt mit Vitamin C, Kalium und Kalzium, die alle unglaublich wichtig sind, um schlank und gesund zu bleiben. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Kreuzblütler wie Brokkoli auch bestimmte Krebsarten bekämpfen können.
- Karotten. Karotten sind kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Beta-Carotin, Wasser und Ballaststoffen. Wussten Sie, dass nur eine Handvoll Babykarotten - etwa sechs - pro Tag Ihr Brustkrebsrisiko um etwa 19 Prozent senken kann?
- Grüne. Dunkelgrünes Grün ist eine hervorragende Energie- und Nährstoffquelle. Eine einzige Portion Spinat ist mit Magnesium, Eisen, Folsäure, Vitamin A und Vitamin K gefüllt. Grüne sind ebenfalls ziemlich sättigend, also iss auf!
- Haferflocken. Haferflocken sind nicht nur für die Wintermonate gedacht, sondern auch für den ganzen Sommer. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Frühstück mit Haferflocken hilft, länger voll zu bleiben und auch weniger Mittagessen zu essen. Das ist ein Kinderspiel, wenn es darum geht, ein wenig Gewicht zu verlieren.
- Reis. Reis, insbesondere Vollkornreis, ist eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Ballaststoffe helfen, den Verdauungstrakt gesund zu halten und helfen Ihnen, Heißhungerattacken den ganzen Tag über zu vermeiden. Menschen, die gesunde Körner konsumieren, haben in der Regel eine kleinere Taille.
Wenn Sie in diesem Sommer das Beste aus der gesunden Ernährung machen wollen, sollten Sie Ihre pflanzliche Ernährung mit viel Bewegung und viel Schlaf kombinieren!
